기적의 비타민 D – 윌라 오디오북 시리즈
미국 내과 전문의들이 가장 많이 복용하는 건강 보조재
비타민 D가 부족하면 100가지 질병이 찾아온다!
저자 전의혁
낭독자 박모건
도서서평
<기적의 비타민 D – 윌라 오디오북 시리즈> 2000년대 초반부터 사람들 사이에서 건강에 대한 관심이 급격히 높아졌습니다. 그전까지는 대부분 건강이 나빠지거나 기력이 떨어졌을 때 보약을 복용하거나 일시적으로 고영양 음식을 먹는 방법이 일반적이었습니다. 한약과 같은 보약을 복용하거나, 영양가가 높은 식재료를 사용한 음식을 일정 기간 섭취하는 것이 보편적인 건강관리 방식이었습니다. 하지만 최근에는 특히 젊은 세대를 중심으로 종합비타민을 비롯한 다양한 건강보조제를 꾸준히 복용하는 사람들이 크게 늘어나고 있습니다. 이제는 아프거나 지치기 전부터 예방적으로 건강을 관리하는 습관이 자리 잡고 있는 것입니다. 특히 해외직구를 통해 국내보다 저렴한 가격에 성분이 다양하고 고품질의 제품을 구입할 수 있게 되면서, 건강보조제 복용은 더욱 대중화되고 있습니다. 이러한 변화는 종합비타민, 오메가-3, 프로바이오틱스 등 다양한 제품들로 확산되었으며, 이제는 건강관리를 위한 필수품으로 자리 잡았습니다.
이 책은 여러 건강보조제 중에서도 특히 비타민D에 초점을 맞추고 있으며, 비타민D가 우리 몸에 어떻게 작용하고, 어떤 효과를 발휘하는지를 구체적으로 다루고 있습니다. 그동안 비타민D가 좋다고만 알려져 있을 뿐, 그 효능이나 복용법에 대해 잘 알지 못했던 독자들에게는, 이 책을 통해 비타민D의 정확한 효능과 적정 복용법을 이해할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 비타민D의 중요성을 알게 되면, 일상에서 더 적극적으로 건강을 챙기게 될 것입니다.
이 책의 저자는 비타민D의 전도사로서, 일반 독자들도 쉽게 이해할 수 있도록 비타민D의 중요성과 다양한 작용을 설명합니다. 그는 비타민D가 100여 가지 주요 질환에 대해 예방 및 치유 효과가 있으며, 특히 국내에서 비타민D 결핍이 심각한 문제임을 강조합니다. 저자의 설명에 따르면, 우리나라 국민의 80~90%가 비타민D가 부족하거나 결핍 상태에 있다고 합니다. 일반적으로 우리는 햇볕을 하루에 5분만 쬐면 충분한 비타민D가 생성된다고 생각하지만, 실제로는 햇빛 중에서도 자외선B만이 피부 속 콜레스테롤과 반응해 비타민D를 생성한다고 합니다. 자외선B는 자외선 지수가 높은 시간대, 즉 정오를 중심으로 한 앞뒤 2시간 정도에 가장 활발하게 생성되며, 이러한 시간을 잘 활용해야 몸에서 충분한 비타민D가 만들어질 수 있습니다. 다만 자외선B는 피부 화상을 일으키는 자외선이기도 하며, 피부암의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 유리나 옷, 황사, 미세먼지 등을 통해서는 전달되지 않기 때문에, 야외에서 자외선B를 직접적으로 쬐는 것이 중요합니다. 자외선 차단제를 사용할 경우에는, 차단제의 지수가 자외선B 차단 효과를 나타내므로 실내에서 햇볕을 쬐거나 차단제를 바른 상태에서는 충분한 비타민D를 생성하기 어렵습니다.
비타민D는 특히 노인들에게 부족할 가능성이 큽니다. 저자는 노인의 경우 비타민D가 젊은이보다 약 1/4 정도만 생성되기 때문에, 노화와 비타민D 부족이 함께 진행되면 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 경고합니다. 게다가 현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 길고, 자외선 차단제를 바르거나 피부 건강을 위해 자외선을 피하는 습관이 일반적이기 때문에 더욱 비타민D 결핍에 노출되기 쉽습니다. 일상적인 식단으로는 충분한 비타민D를 얻기 어렵기 때문에, 건강을 위해서는 의도적으로 보충하는 것이 필수적입니다.
이 책에서는 비타민D의 섭취와 관리 방법, 적정 용량, 천연 및 합성 성분의 차이, 식물성 및 동물성의 차이 등 세부적인 정보를 다루고 있습니다. 비타민A와의 관계, 현대의 다양한 질환과 비타민D의 연관성 등 심도 있는 설명도 제공하고 있어 독자들이 건강 보조제로서의 비타민D를 보다 구체적으로 이해할 수 있도록 돕습니다. 저자는 비타민D가 뼈 건강뿐 아니라 면역력 강화, 염증 감소, 심혈관 건강, 우울증 완화 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 강조하며, 이를 통해 독자들에게 비타민D의 필요성을 강력하게 설득합니다.
비타민D가 건강과 수명을 연장하는 데 도움이 되며, 병에 걸렸을 때도 합병증을 예방하고 피로를 풀어주는 효능을 지녔다는 사실은 매우 인상적입니다. 최상의 신체 컨디션을 유지하기 위해서는 비타민D가 필수라는 인식을 갖게 해줍니다. 저자는 건강한 삶을 위해 의식적으로 비타민D를 복용하려는 노력이 필요하다고 강조하며, 이를 통해 독자들도 가족과 지인들에게 비타민D의 중요성을 전파할 수 있게 될 것입니다.
비타민D에 대한 이해가 깊어질수록, 이를 생활 속에서 꾸준히 챙겨 복용하고 싶다는 의지가 생깁니다. 이 책은 단순한 건강보조제 가이드북을 넘어, 건강한 삶을 위한 필수적인 정보와 노하우를 제공하는 책입니다.
기적의 비타민 D – 윌라 오디오북 시리즈
1회. 1회 추천사 – 지속 가능한 삶의 비결을 찾고 싶다면
2회. 2회 프롤로그 – 몸과 마음의 행복을 가져오는 비타민 D
3회. 3회 1장-1 왜 비타민 D인가?
4회. 4회 1장-2 태양의 선물 비타민 D
5회. 5회 1장-3 비타민 D에 관한 오해와 진실
6회. 6회 2장-1 비타민 D가 부족할 때 생기는 증상들
7회. 7회 2장-2 최적의 컨디션을 위한 비타민 D 수치
8회. 8회 2장-3 비타민 D는 혈중농도수치로 관리해야 한다
9회. 9회 2장-4 대한민국 비타민 D 수치의 현 주소
10회. 10회 2장-5 비타민 D 흡수를 방해하는 요소들
11회. 11회 2장-6 비타민 D 보충, 이렇게 하자
12회. 12회 3장-1 워라밸 향상을 위한 비타민 D 건강 솔루션
13회. 13회 3장-2 평생 건강을 위한 임신 중 비타민 D 건강 솔루션
14회. 14회 3장-3 소중한 자녀를 위한 비타민 D 건강 솔루션
15회. 15회 3장-4 질환 예방 및 치료를 위한 비타민 D 건강 솔루션
16회. 16회 3장-5 운동 능력 향상을 위한 비타민 D 건강 솔루션
17회. 17회 에필로그 – 최고의 컨디션을 향유하는 삶을 위하여
18회. 18회 엔딩 크레딧
교보문고 – 기적의 비타민 D – 윌라 오디오북 시리즈